全国中学生广播体操青春的活力mp4

广播体操青春的活力视频是一部让人放飞青春自我的广播体操视频，让你可以充满青春活力，并具备强身健体的运动动作，良好优秀的节拍，给你一个全新的精神面貌，适合全年龄段的用户观看学习，有兴趣的朋友不妨来旋风软件园下载吧~

视频介绍

青春的活力，第二套全国中小学生（幼儿）系列广播体操之一，2002年9月1日起在全国普通中学、职业中学、中等专业学校、技工学校、全日制小学、幼儿园推行。青春的活力具有强烈的时代感，动作潇洒、连接流畅、节奏明快、动作幅度大、舒展健美、动感强。

广播体操青春的活力视频特色

本操的音乐优美抒情、磅礴激昂、强劲奔放，体现出强烈的时代感召力

使学生不仅得到良好的健身效果，而且在锻炼过程中展现新时代中学生青春年华的绚丽多彩和生机活力

并感受到勇于拼搏、开拓进取的时代精神。通过练习，可以较好的促进中学生身心健康发展。

广播体操青春的活力动作要领

广播体操共分八节，分别是：

预备节：8拍×2

预备姿势：直立。 第一个八拍：保持直立。

第二个八拍：1——6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；

7——8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。

第一节：热身运动 8拍×4

预备姿势：上一节的最后一个动作。

第一个八拍：

1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；

第4拍还原成直立；

5——6拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂经胸前平屈至上举，五指分开，掌心向前；

7——8拍还原成直立。

第二个八拍：

1——4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；

5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；

6拍还原成直立；

7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；

8拍还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第二节：上肢运动 8拍×4

预备姿势：直立

第一个八拍：

1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；

2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；

5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。

第二个八拍：

1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；

3——4拍踏步，同时两臂上举，五指分开，掌心向前；

5——6拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；

7——8拍踏步成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第三节：胸部运动 8拍×8

预备姿势：直立

第一个八拍：

1拍半蹲，同时两臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；

2拍起立，同时两臂向前伸至交叉前举，左臂在上；

3拍半蹲，同时两臂摆至侧举后振，拳心向下；4拍同2拍；

5——6拍左脚向侧一大步成半蹲，同时两手护膝，虎口向内；

7——8拍跳起还原成直立。

第二个八拍：

1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，掌心向下；

3——4拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指触肩；

5——6拍向左转体，同时左脚向左迈出，双手侧平举；

7——8拍向右转体还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五——八个八拍同第一——四个八拍。

第四节：腰部运动 8拍×8

预备姿势：直立

第一个八拍：

1拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂前举，女生掌心向上，五指分开，无名指与小指指尖向上成剑眉指手型，男生向前冲拳，拳心向下，右手收至腰际，拳心向上；

2拍女生还原成直立，男生腿还原成并立，同时左手收于腰际，拳心向上；

3——4拍同1——2拍，但方向相反；

5——6拍全蹲，同时两手护膝，手指相对，低头；

7——8拍跳成开立，同时两臂还原至体侧，头还原。

第二个八拍：

1——2拍左臂侧举，五指分开，掌心向前；

3——4拍上体左转，同时右臂前举，两手击掌互握；

5——6拍双腿屈伸一次，重心移至右腿，左脚尖点地，同时上体向右转180°，两臂经下摆至右肩上屈，头还原；

7——8拍左脚并右脚，还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。

第五节：全身运动 8拍×8

预备姿势：直立

第一个八拍：

1——2拍左脚开始向前走两步成并步，同时两臂交叉胸前屈摆至侧举，五指并拢，掌心向下；

3——4拍左脚开始后退两步成并步，同时两臂还原于体侧；

5拍左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈，握拳，拳心向下；

6拍右脚并于左脚成两腿微屈，重心移至左脚，右脚尖点地，同时两臂伸至体侧，拳心向后；

7——8拍同5——6拍，方向相反。

第二个八拍：

1——2拍左脚向左一步成开立，同时两臂经屈肘上提伸至上举，五指分开，掌心向前，右拳变掌，贴于体侧；

3——4拍体前屈，同时左臂经屈肘向下伸出，掌心向后；

5——6拍上体直起，同时左转，左臂经前向后拉至肩侧平屈，握拳，拳心向下，右臂前举，五指分开，掌心向下；

7——8拍还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。

第六节：踢腿运动 8拍×4

预备姿势：直立

第一个八拍：

1——2拍左脚开始踏步，

3拍左腿侧踢，同时右腿微屈，右臂侧上举，掌心向下，头向右转，稍抬头；4拍还原成直立；

5——拍同1——4拍，但方向相反。

第二个八拍：

1拍左腿微屈上提，大腿与地面平行，绷脚尖，同时右脚提踵立，

2拍还原成直立，3拍右腿前提，腿与地面平行，蹦脚尖，同时右转体，左脚提踵立；

4拍还原成直立；5拍左腿前提，同时右脚提踵立，6拍还原成直立；

7拍分腿跳，向右转，同时，两臂侧上举，五指分开，掌心向前；8拍并腿跳还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第七节：跳跃运动 8拍×8

预备姿势：直立

第一个八拍：

1——3拍左脚开始向前跑跳，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；

4拍跳成并立，同时两臂胸前平屈，五指并拢，掌心向下；5拍跳成分腿屈膝，同时两臂侧上举；

6——7同4——5拍，8拍还原成直立。

第二个八拍同第一个八拍，但左脚开始向后跑跳。

第三个八拍：

1拍向左跳转45°成弓步，两臂胸前平屈，握拳，拳心向下；

2拍跳成直立，保持握拳，同时两臂胸前平屈，握拳，拳心向下，

3——4拍同1——2拍，但方向相反。

5拍左腿提膝跳，大腿与地面平行，绷脚尖，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；

6拍左腿还原，7拍右腿提膝跳，同时，两手叉腰，8拍还原成直立。

第四个八拍同第三个八拍。

第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。

第八节：整理运动 8拍×9

预备姿势：直立

第一个八拍：

左脚向侧一步，同时两臂摆至胸前屈时交叉，五指并拢，掌心向后；

2拍右脚并左脚成两腿微屈，重心移至左脚，右脚尖点地，同时两臂还原至体侧；

3拍双腿伸膝，同时左脚向侧一步，两臂侧举；4拍同2拍；

5——8拍同1——4拍，但方向相反。

第二个八拍：

1——4拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，五指并拢，掌心向下，稍抬头；

5——8拍踏步，同时两臂还原至体侧，头还原。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第五个八拍：

1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂前举，五指并拢，掌心向下；

5——8拍原地踏步，同时两臂还原至体侧。

第六个八拍：

1——4拍左脚开始向后踏步，同时两臂侧举；

5——8拍原地踏步，同时两臂还原至体侧。

第七个八拍：

1——4拍左脚向左前方成弓步，同时左臂摆至左前上举，头向左

转45°，稍抬头；5——8拍还原成直立。

第八个八拍同第七个八拍，但方向相反。

第九个八拍：

1——4拍原地不动，5——7拍击掌三次，8拍两臂还原至体侧。

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