五行健康体操mp3附口令

闲暇时刻运动一下，五行健康体操是一组健身动作，用户可以参考这套动作每天锻炼，增强自己的身体素质，为自己的健康负责。这套健身体操包含了诸多肢体动作，让用户做到全身协调运动，放松自己的身体。有需要的用户可以到旋风软件园下载安装。

五行健康体操mp3介绍

五行健康体操是吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的.轻松有劲每天早晚各一次,健康天天有进步.生命就像风与水,在宇宙中轮回,风有风的自在,水有水的逍遥.是风是水不重要,健康快乐才是目标.蹦蹦跳跳快乐又逍遥,晚上才能好睡觉.今天就给大家带来了这款体操带口令的mp3版本。欢迎下载。

动作简介

扭转乾坤(右): 双手扣住右左摆动，上时手心向上，下时手心向下 

花开富贵: 双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧张开 

鲤跃龙门: 双脚跳动(脚尖不离地)，双手在体前向前(胸的高度)弹打 

螳螂捕蝉(右): 出右脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打 

螳螂捕蝉(左): 出左脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打 

物换星移(左): 双手同方向在腰侧，左右摆动 (左边抓起，右边放下) 

天女散花: 双手向下弹打，先往右回到中间，再往左回到中间 

上下天梯(左): 排山倒海的动作往上延伸八拍，再往下回边八拍 

同心协力: 双手前伸推掌，回收握拳下拉 (到腰间) 

凤阳花鼓(右): 双手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，轮作 (拳眼向上) 

龙腾虎跃: 双手以手刀敲打腹股沟，再向前上方甩出手心向上 

拍打天门: 向斜上(高过头)弹打

双龙吐珠: 向前(嘴的高度)弹打 

前摆后摇: 向前向下轻放 

开合虚掌: 胸前腹前合拢虚打 

排山倒海(左): 双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，往左时左手心向上 

拍掌扩胸: 胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下 

龙飞凤舞(右): 右手向右斜前方弹打，左手握拳摆右肩前，左右轮做 

注意事项

重心要稳：确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾，改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛。 

不要半蹲：关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的方法之一，建议初学时以轻松站立的方式作操。 

两足贴地：调整正确的姿势，两足前后脚掌(全脚掌)贴地，全身重心自然而然沉入脚底。

放松肩膝：运动时放鬆肩膀，也放松膝盖，用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。 

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